Jakos tak skojarzylam ze glowny cel na teraz to redukcja i poslad :-D Rozumiem, pewnie, chcialabys po prostu dawac rade, ale to normalne ze jak nie robisz nic wytrzymalosciowego przez dluzszy czas to bedziesz wlasnie tak umierac na takich zajeciach, szczwgolnie na burpeesach :-) i silowy zaczelas, i te zajecia, i masz swoje treningi na rurce, [...]
[...] kilogramy w ogóle. Facet po mnie robił 35 chyba to ściąganie więc hm.... Ale czy ciągnę rękami czy plecami to jest dobre pytanie. Staram się plecami, ale nie czuję tego jakoś super Te wyciągi to są różne. Na siłowni na którą chodzę 25/30kg to już mi było zbyt ciężko przy narciarzu , a na innej siłowni te 30kg nie sprawiało mi problemu . I [...]
Dlatego nie przejmuj się zbytnio tym że jakoś fantastycznie nie czujesz tego ćwiczenia. Raczej myśl o jego wykonywaniu jak o lekcji na której próbujesz się go nauczyć. Eksperymentuj z ustawieniem, chwytem, zakresem ruchu, kątem pochylenia tułowia itp. itd. W końcu wyczujesz jak je robić najlepiej dla siebie.
Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze. I zaczęłam brać kreatynę i mają prawo być zmęczone (uszkodzone mam nadzieję, że nie :p ) Czekać aż samo przejdzie czy coś powinnam robić?
Jak się krzywią kostki to sztanga nie pomoże. To wynika z osłabienia mięśni zarówno łydki jak i stopy. Ja bym radziła spróbować bez obciążenia robić na początek w takim przypadku żeby wypracować podstawę i skupiać się właśnie na tym, żeby nie wykrzywiać stopy
Wiecie jak to jest z tymi woreczkami ryzu, niby 1/3 woreczka, 1/2, niby malutko, a potem dojada sie roznymi innymi przekaskami, troszke tu, kawalek tego, albo hulajdusza w weekend, i uzbiera sie tyle kcal ze bilans jest dodatni. Dlatego warto wlasnie miec wieksze porcje nieprzetworzonego jedzenia i jadac to co sie lubi wliczajac w bilans, by nie [...]
super łap plus:0 zrobiłem dziś pierwszy trening GÓRA SIŁOWO i bardzo fajnie się ćwiczy A jak ma sie spawa kompleksów/tabat???chciałbym je robic po treningach hiper jakieś 8-10 minut obwody np 5x 30s skakanka 20burpee 20 x swing 10 x zarzut albo 5x 30s ergonometr max 20 x swing 45s plank
[...] w centrum miasta i nie za bardzo miałbym możliwosc odrazu po treningu siłowym robic sprinty, albo po obiegówce cardio. Znaczy mógłbym na biezni albo rowerku stacjonarnym ale jak już mam się redukowac to porządnie i wole na świeżym powietrzu. Jeśli miałbyś czas to bym był bardzo wdzięczny za informacje jak rozdzielic treningi siłowe od biegowych. [...]
[...] to co napisał BL mnie wkurza a mianowicie to ze człowiek w polsce który ma osiągnięcia i chce robić to co robi musi charowac za granica to jest chore nasze związki nie pomagają zawodnikom a raczej rzad nie daje na to pieniędzy a na głupi pzpn wydaja kasę choć jak dobrze wiemy nie warto i jak tu się rozwijać w tym pięknym kraju 3ciego świata
[...] + dieta. Oczywiście, zgadzam się, ale nikt nie napisze że zap*****lając bez z soku z takim samym treningiem i dieta trzeba to robić kilka lat dłużej, aby wyglądać tak samo jak na soku w kilka miesięcy. Wiem co mówię bo sam byłem na kilku bombach za małolata. Obecnie ćwiczę na suchara ponad rok i nie wyglądam tak dobrze jak kiedyś po 1 cyklu [...]
[...] a potem skopać. --------------------- Zlapac za nadgarstek???? Wez no sie puknij, najlepiej palka. Popytaj ludzi, którzy oberwali albo wygrali (nieważne, ważne co pamiętają) jak było w ulicznym starciu. ---------------------- Pytac to musisz Ty teoretyku. A co do obuwia. To z tego co mi się wydaje BJJ walczy boso na treningach tak? [...]
[...] z całym dostępnym materiałem masz plany treningowe. One pomogą Ci na początku wystarczająco. Grasz w piłkę nożną - > bardzo dobrze. Dodaj sobie np. raz na tydzień pływanie jako taki odpoczynek. Może spróbuj siły w ogólnorozwojowych sportach(sztuki/sporty walki) tyle ode mnie. Wiesz co teraz mam kontuzję lewej ręki a z pompki to lipka ;) ]jak [...]
No i ognisko... ludzie popijają sobie grzanca, a ja tak sie zastanawiam czemu nie ma fotek jak jedlismy za***isty bigosik... ale no fakt kto mial robic fotki, skoro kazdy jadł Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]
Witaj Trening bez ładu i składu. Poza tym zbyt intensywny jak na Twój staż. Optymalnie jest trenować 4 razy w tygodniu, jeśli jesteś naturalnym zawodnikiem. 6 sesji to może być zbyt duże wyzwanie. Poza tym naprawdę chce Ci się przychodzić w poniedziałek i robić dwa ćwiczenia, które nie wiele zmienią ? Proponuje Ci push/pull 4 dniowy z podziałem na [...]
[...] na przykładowy dzień ------------------------------------------------------------------- Czytałem trochę o FBW ale nadal mało o nim wiem. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan na początek lub zmodyfikować jakoś ten z forum: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]
[...] Przeciętnego użytkownika nie interesuje, czy zawinił Producent, dostawca, czy ktokolwiek inny. A mówiąć, że w USA suple nie mają tyle białka, ile powinni ? Tzn. że jak Amerykanie robią w ch..a to i Polacy muszą robić ? doczytales moje kolejne posty? czy napisalem ze walku nie bylo? walki sa wszędzie - nie pochwalam tego - ale są. [...]
bo ukrywanie smierdzi kupa%-) jak ktos cos raz ukrywa to jest mozliwosc ze posunie sie dalej i zamiast 70/20 wpc/soja moze wyjsc 20/80 soja/laktoza%-) wiec wszelkie walki nawet na najmniejsza skale musza byc tepione jak tylko sie da.w innym przypadku marny nasz los.nie mozna dawac ogolnego przyzwolenie na walowanie bo to zostanie mocno [...]
A na podstawie czego mialby byc udzielany rabat? Na slowo ze masz kupione to bialko? Zdjecia bedziemy sobie z bialkiem robic czy jak? No chyba jest jakaś historia zamówień itp. Jak dla mnie wymiana to jest dobra sprawa. Komus bardzo przeszkadza ta soja to sobie wymienia, nie to je ze smakiem i tyle. Nie ma sie co bawic w zadne rabaty :-P zdr.
Po co mam niby cos sciemniac?? troche za duzo lat mam zeby tu jakis kit cisnac, pisalem ze pracuje fizycznie, a pompki to robie od zawsze z rana, tylko ze to nawet nie zaden trening tylko po 40 sztuk z rana o tak o. Dopiero miesiac temu zaczalem robic systematycznie tak jak rozpisalem. popatrz na moja opone w pasie, tego chce sie pozbyc, a [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
